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많은 여성들이 다이어트에 집착해서, 몸을 해치는 다이어트를 많이 하는데요.
특히 단기간에 쉽고 빠르게 뺄 수 있는 다이어트 '원푸드 다이어트'가 정말 유행인데요.
이 것은 근육도 많이 없어지고, 건강한 몸을 위한
다이어트 방법이 아니에요.
제가 건강한 다이어트에 대해 알려드릴게요!
모델 이소라의 다이어트는 하루 세끼는 꼭 챙겨 먹는 방법인데요.
여기에서 사람들이 많이 의아할텐데
끝까지 다 먹지 않는 것이 중요해요.
아예 굶는 것이 아니라 식사를 덜 먹는 것이 포인트예요.
널리 알려진 대로 다이어트 최대의 적은 탄수화물인데요.
그러나 탄수화물이 주가 되지 않는
식단을 짜는 것이 중요한 것이지,
탄수화물을 금지하라는 것은 아니에요.
단백질과 채소 위주의 식단은 운동 중 손상된
근육을 재생하고 지방은 줄여줘요.
다양한 채소와 과일은 포만감을 느끼게 해
가벼운 몸을 만들어 줘요.
살을 빼야 한다는 강박관념으로 한 가지 음식만 섭취하는 다이어트를 하거나
끼니를 거르는 것은 몸을 해치는 원인이며 요요 현상을 불러오기 쉬워요.
따라서 몸에 무리가 가지 않는 선에서 건강한 식단을 구성해
꾸준히 실천하는 것이 중요한 포인트예요.
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