다이어트에 도움을 주는 수면습관

수면시간을 줄이면 다이어트에 도움이 된다고 생각하고 수면을 줄이는 사람들이 있는데,
절대 그렇지 않아요! 성공적인 다이어트를 위해서는 충분한 수면이 필수랍니다!

                      

 

다이어트에 도움을 주는 수면습관을 알아볼까요?
 
먼저 편안한 옷으로 갈아입으세요. 그리고 잠자기 전에 편안한 마음을 갖기 위해서
아로마향과 같은 허브향을 맡는 것도 좋답니다.
 
늦은 밤에 카페인이 들어있는 음료나 커피는 마시지 말아야 해요.
낮잠은 가능하면 자지 않도록 하는 것이 좋고, 정말 많이 피곤할 때는
 20분 정도만 잠을 취하세요.
 
잠들기 전 야식은 다이어트에도 물론 좋지 않은 영향을 주고
숙면에도 좋지 않은 영향을 주게 되므로 적어도 잠자기 3시간 전에는 참아주세요.
 
 
 

 

 
 
운동의 경우에도 너무 격한 운동을 하게 된다면 오히려 숙면을 방해하게 되므로
잠들기 전 4~5시간 전에 가볍게 운동을 해주는 것이 좋고
잠들기 전에는 미지근한 물로 샤워하면 몸이 편안해 숙면에 도움을 줄 수 있어요.
 
 그리고 편안한 숙면을 위해서는 잠자리를
 제대로 갖추어 주는 것도 중요하답니다.
 
베개의 경우에도 높은 베개를 선택하는 것보다 높이가 낮으면서도
편안한 느낌을 주는 베개를 선택하세요.
 
 

  
또 침구와 베개 등 오랜 시간 세탁하지 않거나 일광소독에도 소홀해 그냥 방치하게 된다면 피부알레르기나 아토피의 원인인 진드기균과 각종세균의 활동이 왕성해질 수 있어요.
 
침구와 베개 등은 일광소독을 자주 해주고
항상 청결히 하는 습관이 건강하고 편안한 잠자리를 가질 수 있는 방법이랍니다!